夜暑い日は皆さんエアコンを使って温度コントロールしていますか？
夏の夜でも、冷房を一晩中つけることに抵抗がある人は少なくありません。
「風邪をひきそう」
「電気代が高くなりそう」
「朝方に寒くなりそう」
このような不安から、寝る前にタイマーを設定したり、暑くても我慢して寝たりする人もいるでしょう。
でも実際 暑さや湿度が高い夜は、冷房を無理に切らず、朝までつけておいても問題はないんです
ただし、温度を下げすぎたり、冷たい風を直接体に当てたりしないことが大切です。
なぜ冷房を一晩中つけない人がいるのか
冷房を途中で切る理由は、電気代や体調だけではありません。
例えば、次のような理由があります。
- 冷房の風や音が苦手
- 朝方に寒くなるのが嫌
- 部屋や喉が乾燥する
- 機械をつけたまま寝るのが不安
- 電気を使い続けることに罪悪感がある
- 冷房に頼りすぎたくない
- 昔からタイマーで寝る習慣がある
- 家族と快適に感じる温度が違う
なかには、子どものころから「冷房をつけっぱなしで寝ると体に悪い」と言われ、それが習慣として残っている人もいるでしょう。
しかし、冷房を切ったあとに室温が上がれば、暑さで目が覚めたり、汗をかいたりして、睡眠の質が下がることもあります。
実際、冷房をつけっぱなしにすると風邪をひく？
冷房そのものが、風邪の直接的な原因になるわけではありません。
一般的な風邪は、主にウイルスへ感染することで起こります。
ただし、冷房によって体が冷えすぎたり、乾燥した風が顔や喉に当たり続けたりすると、鼻水や喉の違和感、だるさなど、風邪に似た症状が出ることはあります。
そのため、冷房を切ることよりも、
といった調整のほうが大切です。
タイマーで切ると、夜中に暑くなることもある
寝る前は涼しくても、冷房が切れたあとに室温や湿度が上がることがよくあります。
特に熱帯夜や、日中の熱が室内に残っている部屋では、夜中でも寝苦しくなることがあります。
暑さで何度も目が覚めれば、十分な睡眠がとれません。
また、寝ている間は暑さや喉の渇きに気づきにくいため、真夏の夜は無理に冷房を切らないほうが安心です。
（これで熱中症になる人もいる）
一晩中つけると電気代は高くなる？
当然ながら、冷房を長く使えば、その分の電気代はかかります。
ただし、エアコンは一晩中、同じ強さで動き続けているわけではありません。
部屋が設定温度まで冷えると、運転を弱めながら室温を保ちます。
一方で、冷房を何度も切ったりつけたりすると、そのたびに部屋を冷やし直す必要があります。
そのため、短い間隔で電源を入れ直すよりも、適度な温度で安定して運転したほうが効率的な場合もあります。
電気代は、次の条件によって大きく変わります。
- エアコンの新しさ
- 部屋の広さ
- 外の気温
- 住宅の断熱性
- 設定温度
- フィルターの汚れ
電気代が気になる場合は、無理に冷房を切るのではなく、設定温度や風量を調整するほうが現実的です。
快適に朝まで使うためのポイント
設定温度を下げすぎない
寒く感じるほど温度を下げる必要はありません。
自分が快適に眠れる温度を探し、暑ければ少し下げ、寒ければ少し上げて調整しましょう。
風を体に直接当てない
風向きは水平や上向きにし、冷たい風が顔や体へ直接当たらないようにします。
風が苦手な人は、扇風機やサーキュレーターを壁や天井に向け、空気を循環させる方法もあります。
湿度も確認する
寝苦しさは、気温だけでなく湿度にも左右されます。
室温がそれほど高くなくても、湿度が高いと汗が乾きにくく、不快に感じます。
温湿度計を置いておくと、感覚だけでなく数字でも確認できます。
薄い布団を使う
冷房をつけながら何も掛けずに寝ると、朝方に体が冷えることがあります。
薄い布団やタオルケットを使い、冷えすぎを防ぎましょう。
フィルターを掃除する
フィルターにホコリがたまると、エアコンの効率が下がります。
冷房の効きが悪いと、必要以上に温度を下げてしまい、電気代が増える原因にもなります。
まとめ
冷房は、使い方を調整すれば、一晩中つけっぱなしでも問題ありません。
冷房をつけない人には、電気代や体調だけでなく、風や音への苦手意識、朝方の冷え、昔からの習慣など、さまざまな理由があります。
しかし、暑さを我慢して眠りが浅くなったり、夜中に室温が上がったりしては、十分な休息がとれません。
真夏の夜は、冷房を無理に切るのではなく、
- 温度を下げすぎない
- 風を直接当てない
- 薄い布団を使う
- 湿度も確認する
といった工夫をしながら、朝まで快適に眠れる環境をつくることが大切です。
自分の体調や良質な睡眠の確保のためにも徹底したほうがいいでしょう
電気代も気になるところですが、まずは睡眠と体調を優先しましょう。
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